Vous êtes à la recherche d’un aliment idéal pour perdre du poids ? En consommant des fruits, on a souvent tendance à se demander quels sont ses apports, s’ils sont bénéfiques pour la santé et surtout, s’ils peuvent aider durant votre régime. Comme nous le rappelle Alexandre Thiers, meilleur ouvrier de France Primeur et Gestionnaire Qualité chez Alex & Alex, une entreprise franco-canadienne spécialisée dans la distribution de fruits au bureau, les fruits jouent un rôle important pour avoir une alimentation saine. Toutefois, le mode de consommation détermine aussi l’efficacité de ces aliments. Ainsi, on vous propose des astuces opérantes pour vous aider à perdre du poids tout en restant en bonne santé avec des fruits.
Les avantages de la consommation de fruits sur l’organisme et le système immunitaire
Les fruits plaisent avant tout pour leurs goûts uniques et leurs apparences attrayantes. A part le goût et la couleur, sachez également que ces aliments peuvent apporter d’innombrables bienfaits à l’organisme. Ne serait-ce que grâce aux antioxydants, minéraux et fibres alimentaires que les constituent. Rappelons par ailleurs que nous avons déjà écrit plusieurs articles sur ce blog au sujet des bienfaits des fruits : notamment concernant les bienfaits de la pomme, sur les encas sains et fruités… Riches en vitamine et en minéraux, les fruits et notamment ceux de saison sont avant tout bénéfiques au fonctionnement du métabolisme humain et de l’organisme en soi. D’ailleurs si vous optez pour les fruits mûrs de saison, vous profiterez encore plus de leur charge en micronutriments et des bienfaits d’une alimentation saine et équilibrée. Les fruits favorisent aussi le transit intestinal grâce aux fibres alimentaires dont ils disposent. Il peut s’agir de fibres alimentaires solubles comme il peut être question de fibres alimentaires insolubles. Mis à part cela, ils ont aussi la capacité de réguler le taux de cholestérol sanguin et la glycémie du consommateur. La question étant de perdre du poids en consommant de fruits, sachez que la présence de fibres dans ces aliments vous évite de grignoter tout le long de la journée et de consommer excessivement de la nourriture grasse au point de gagner davantage de poids. Ceci est dû à la capacité que ces éléments ont de vous procurer un sentiment de satiété.
Les 10 meilleurs fruits pour perdre du poids et leur mode de consommation
Chaque type de fruits a ses propres bienfaits et apports sur l’organisme. Cependant, si votre principal objectif est de mincir avec l’aide de ceux-ci, on vous recommande d’opter pour la pomme, le citron, le melon, la pastèque, l’orange, le pamplemousse, la framboise, l’abricot, la fraise et le cassis. L’idéal serait de varier le fruit consommé en fonction de saison pour bénéficier des atouts des fruits de saison, plus efficaces et riches en nutriments.
L’intérêt de consommer ces fruits de saison est la possibilité de trouver systématiquement des fruits frais sur le marché. Leur fraîcheur leur offre une teneur importante en fibres pour perdre du poids en évitant les grignotages et en micronutriments pour votre santé. C’est également le cas des fruits mûrs. La question de consommation de fruits doit tout simplement être une question d’habitude. D’ailleurs, il n’y a rien de compliqué à cela. Il est que les fruits entiers, non cuits et non broyés, s’avèrent plus riches en minéraux, soit plus efficaces, que les fruits transformés. Vous devez donc prioriser la consommation de fruit en entier tout en variant avec les autres modes de consommations envisageable pour que l’utile devient agréable. Ainsi, vous avez la possibilité d’alterner les fruits en entier avec les compotes, le jus ou les smoothies.
