Les douleurs durant les menstruations touchent près de la moitié des femmes qui ont leurs règles. Si vous en êtes aussi victimes tous les mois, voici un article qui pourra vous faciliter la vie durant ces quelques jours de règles.
Essayez des postures de yoga
Une pratique du yoga, de manière régulière peut vous aider à soulager vos crampes menstruelles. Ceci peut être dû au fait que vos muscles s’étirent ou que les postures de yoga ont un effet relaxant.
Vous avez la possibilité de vous entraîner durant vos règles. Toutefois, les instructeurs professionnels vont vous déconseiller de pratiquer des poses inversées comme un support d’épaule pour qu’il n’y ait pas d’interférence avec votre flux naturel.
Pour vous aider à être à l’aise lors de vos séances de yoga pendant vos règles, il vous est conseillé de mettre des dessous confortables comme les lingeries made in france de Réjeanne. La marque propose une sélection de culottes menstruelles ultra-absorbantes et écologiques et saines pour vous accompagner à mieux vivre vos menstruations. Consultez aussi notre article sur la mode éthique ..
Détendez-vous avec un coussin chauffant
Il est important de rappeler que l’utérus est un muscle et que la chaleur a le pouvoir de détendre tous les muscles. En appliquant localement de la chaleur sur votre ventre, vous allez pouvoir soulager vos crampes menstruelles.
Une recherche scientifique a justement révélé que la chaleur appliquée de cette manière était aussi efficace que l’ibuprofène. Durant l’étude, les femmes ont utilisé la méthode de la chaleur seule, puis de la chaleur associée à la prise de médicaments et enfin la prise de traitements médicaux seule. Elles ont indiqué que les meilleurs résultats étaient concentrés sur la chaleur.
Buvez des tisanes à base de plantes naturelles
La nature est une gigantesque boîte à pharmacie. Vous pouvez y trouver différents remèdes pour apaiser vos douleurs. En effet, certaines tisanes préparées avec des produits naturels comme le fenouil, le gingembre, la menthe poivrée, la camomille ou encore l’écorce de crampe, ont le pouvoir de soulager les règles douloureuses. Ces remèdes naturels ont été utilisés par des nombreuses femmes de différentes cultures depuis des années.
Offrez-vous un massage aux huiles essentielles
La massothérapie à raison d’une vingtaine de minutes peut aider à réduire les douleurs que vous ressentez durant vos menstruations. Durant une étude menée en 2010, les scientifiques ont constaté que les massages avaient le pouvoir de soulager les crampes, de manières considérable et immédiate – découvrez aussi le massage tantrique et ses bienfaits. Pour les menstruations, la massothérapie consiste à appuyer sur quelques points spécifiques au niveau du ventre et du dos.
Prenez des médicaments anti-douleurs
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS sont la principale forme de soulagement de la douleur en vente libre que les médecins recommandent aux patientes souffrant de douleurs menstruelles. Ces traitements peuvent également être bénéfiques aux femmes dont les saignements menstruels sont abondants. Grâce à la prise de ces médicaments, la production de prostaglandine dans le corps est aussi réduite.
