Le véritable secret pour obtenir un corps plus en forme est simplement la constance. La meilleure façon persévérer dans une routine de remise en forme est de faire de l’exercice une habitude. Pour vous aider à démarrer, j’ai cinq conseils qui, selon moi, vous permettront de faire de l’exercice régulièrement tout en ne laissant pas l’exercice consumer votre vie.
5 conseils pour persévérer dans une routine de conditionnement physique
Laissez votre énergie vous guider
C’est facilement l’un des conseils les plus pratiques que je pense avoir rencontré pour m’aider à persévérer dans mes routines quotidiennes. Le principe est assez simple : ne vous entraînez que lorsque vous pouvez être le plus impliqué dans une routine. S’il y a un moment de la journée où vous vous essoufflez régulièrement, sachez que ce n’est PAS à ce moment-là que vous devez faire de l’exercice. Programmez une séance d’entraînement à la place d’une autre activité qui se prendrait normalement votre attention. Peut-être abandonnez-vous à 30 minutes de télévision, par exemple.
Connaissez vos objectifs
Lorsque nous sommes inspirés à vivre et à manger plus sainement, aucun objectif ne semblera jamais hors de portée. Cependant, il y a une très grande différence entre avoir des objectifs à long terme et des objectifs à court terme. Perdre 5 à 10 kilos en un mois ou deux est faisable. Cela correspond généralement à l’objectif à long terme d’avoir un corps plus mince. L’avantage de ce type de délai est qu’il est réaliste. Lorsque le réveil sonne chaque matin, nos objectifs à court et à long terme doivent se compléter. Obtenir un physique plus maigre signifie manger plus sainement et transpirer davantage. Mais ces changements se produisent au fil du temps. Ils ne peuvent pas être condensés en un seul week-end dans l’espoir d’obtenir les résultats que vous souhaitez.
Soyez un peu égoïste
Consacrez du temps à votre forme physique. Apprenez à dire non lorsque les autres vous demandent ce temps. Vous devez être un peu égoïste pour réussir à faire ce qui est vraiment le mieux pour vous !
Gardez la motivation
Pensez à la motivation comme à un verre d’eau. Vous trouverez qu’il y a des moments où il est plein jusqu’au sommet, ou parfois il est presque vide jusqu’à la dernière goutte. Si vous trouvez que vous avez besoin d’un peu d’aide pour garder votre verre plein de temps en temps, il existe des moyens de vous aider à rester motivé pour faire de l’exercice. Ma méthode préférée consiste à utiliser des photos de personnes que je reconnais comme de bons exemples de ce à quoi ressemble (pour moi) la forme physique sur pellicule ou dans les magazines. Comprenez bien, cependant, que vous utilisez leur image comme un guide pour vous aider à vous améliorer. Vous êtes vous-même. Appréciez ce que vous réalisez, car personne ne pourra jamais vous l’enlever.
Partagez vos objectifs avec d’autres
Prenez des personnes importantes dans votre vie pour servir de partenaires de responsabilité. Choisissez des personnes dont vous savez qu’elles seront les plus solidaires de tous vos efforts…et c’est ce dont vous avez le plus besoin pour continuer à avancer fort. Quelles autres idées avez-vous ? Partagez-les dans un commentaire.
