Calorie pomme : Top 5 des avantages de consommer une pomme

 

Une pomme par jour nous évitera un rendez-vous permanent chez le docteur. Laissons-nous tenter par ce fruit aux valeurs nutritionnelles importantes. En effet, la pomme est un fruit peu calorique, apportant une sensation de satiété rapidement. C’est l’allié minceur de ceux et celles qui veulent perdre du poids !

Combien de calories y a-t-il dans une pomme ?

La pomme fait sans aucun doute partie des fruits les moins caloriques. Généralement, on la consomme crue, mais il est possible de savourer votre fruit favori, cuit sous forme de compote ou de jus.

On distingue 3 sortes de pommes : rouges, jaunes et vertes. Si le nombre de calories est relativement faible (50 kcal aux 100g), elle est tout de même riche en fibres et en glucides. A la différence de la banane, du kiwi et de l’orange, on la déguste avec sa pelure, qui apporte tout autant de nutriments.

D’après les nutritionnistes, manger une pomme au quotidien éloignera le docteur. C’est donc bénéfique pour la santé et pour brûler des graisses. D’ailleurs, en plus de réguler le métabolisme, manger une pomme permettrait de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires ou de cancer.

 

Les pommes sont-elles bonnes pour la perte de poids ?

Pour perdre du poids, il est déconseillé de manger des aliments riches en calories et en matières grasses. On se tourne alors vers une sélection d’aliment diététique, dont la pomme fait partie.

La pomme est un excellent allié pour notre santé, étant donné qu’elle contient des fibres, simplifiant la digestion et qu’elle augmente la sensation de satiété. Par contre, pour que votre processus de perte de poids marche, il faut pratiquer une activité sportive à côté et boire de l’eau en même temps.

Vous pouvez varier les plaisirs en ajoutant à votre portion quotidienne : des raisins, de la pastèque, de l’abricot, de l’ananas, ainsi que d’autres fruits et légumes pour combler vos besoins énergétiques.

 

Quels sont les avantages de la consommation de pommes pour la santé ?

La majorité des personnes ignorent les avantages réels de manger une pomme au quotidien. Petite rétrospective de ses bienfaits insoupçonnés qui nous donnent envie de croquer dedans encore et toujours :

  • Une pomme crée une sensation de satiété, nécessaire pour maigrir, avec un faible taux de sucres pour 100 grammes ;
  • Elle garantit une bonne activité physique, grâce au glucide et au fructose qu’elle contient ;
  • Elle réduit les risques de cancer du côlon et de maladies cardiovasculaires ;
  • Avant l’effort, elle donne l’énergie nécessaire et durant l’effort, elle apporte des vitamines et des minéraux. Après l’effort, elle vous aide à rester bien hydraté ;
  • Contenant de la pectine, elle contribue à réduire le niveau de cholestérol dans le sang et soulage les intestins délicats. Outre cela, elle améliore la digestion et la flore bactérienne ;
  • La pomme soulage la constipation et participe à l’équilibre acido-basique ;
  • La pomme est riche en antioxydants et possède des propriétés antirides ;
  • Elle nettoie l’email des dents.

Quel est le meilleur moment de la journée pour manger une pomme ?

Oui, il y a un moment opportun pour consommer des fruits. Il faut savoir qu’ils ne se digèrent pas de la même manière que les autres aliments que nous mangeons.

A base de 90% d’eau, avec 2 à 10% de fructose, l’estomac ne les digère pas facilement. Ils se dirigent tout droit vers l’intestin grêle, alors qu’en moyenne, il faudra 3h pour digérer les protéines ou les féculents ; pour les légumes, il vous faudra 2 bonnes heures et 30 minutes pour un fruit. Mangé en fin de repas, il restera coincé dans votre estomac et commencera à fermenter, à secréter du glucose et de l’alcool.

Le meilleur moment pour manger une pomme, c’est entre les repas , 1h avant ou 5h après. Vous pouvez aussi en manger au petit déjeuner, mais patientez toujours une bonne vingtaine de minutes avant de manger autre chose.

 

Peut-on manger 3 pommes par jour ?

Ce n’est plus deux mais trois pommes par jour que l’on doit manger et ce, pendant plusieurs semaines pour perdre du poids. C’est le résultat d’une étude menée par des scientifiques, qui prouverait les bienfaits de manger trois pommes.

Vous pouvez associer les pommes avec d’autres aliments sains comme le yaourt par exemple, également bonne pour la flore intestinale le son d’avoine, les viandes maigres , les graines de chia ( voir cet article ) , … Il existe tout un panel d’aliments que vous pouvez manger au quotidien pour vous accompagner dans votre perte de poids.

Toutefois, avant de vous emballer, le mieux est de faire appel à un nutritionniste, afin qu’il puisse vous préparer un régime adapté !