Visiter les salles de bain du monde est loin d’être une aventure des plus glamour, mais c’est l’une des nombreuses vérités pas si jolies du voyage, alors parlons-en ! Bali, Delhi, Montezuma… Chaque endroit détient son identité propre quant à la… diarrhée. Oui, en ce qui concerne ce grand classique des vacances gâchées, il est estimé qu’environ 25 % des voyageurs internationaux finissent par changer leurs plans en raison de troubles digestifs et de diarrhées occasionnelles.
Cela peut arriver n’importe où
La diarrhée occasionnelle et les troubles digestifs lors d’un voyage peuvent survenir en raison d’un changement de routine, d’une alimentation différente, de l’exercice, des habitudes de sommeil et même du stress du voyage. Ils peuvent également résulter de la présence de bactéries dans votre assiette ou votre eau. Cela peut se produire n’importe quand, n’importe où. Si le charcutier de votre quartier oublie de se laver les mains, attention ! Bien que le risque existe partout, il est particulièrement fréquent dans certains endroits de la planète. Les zones les plus à risque sont
- l’Amérique centrale ;
- l’Amérique du Sud ;
- le Mexique ;
- l’Afrique ;
- le Moyen-Orient ;
- l’Asie (donc, oui, la majeure partie du monde).
L’Europe de l’Est, l’Afrique du Sud, certaines îles des Caraïbes sont considérées comme à risque moyen. Pendant ce temps, l’Europe du Nord et de l’Ouest, le Japon, le Canada, l’Australie, la Nouvelle-Zélande et les États-Unis sont des pays à faible risque.
Les mesures que vous pouvez prendre
Il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire le risque de courir aux toilettes et préserver votre santé digestive :
- vérifier l’eau locale : faire des recherches en ligne pour savoir si elle est potable ou s’il vaut mieux opter pour une eau en bouteille. N’oubliez pas que se brosser les dents présente toujours un risque, alors évitez d’ingérer de l’eau en toute quantité si elle n’est pas sûre (y compris sous la douche !) ;
- surveillez ce que vous mangez : évitez les aliments crus de toutes sortes. Assurez-vous que tout a été correctement cuit et que tous les produits frais ont été bien lavés. Lavez-vous souvent les mains et gardez un désinfectant pour les mains de format voyage sur vous ;
- Rester en bonne santé sur la route. Pensez à emmener des médicaments basiques, mais qui se révéleront salutaires en cas d’infection intestinale, le temps que vous puissiez éventuellement consulter un médecin ;
- prenez une assurance voyage : bien qu’il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre – prendre une assurance voyage est toujours une bonne idée, quelle que soit la durée du voyage ou la destination !
Planifier pour un ventre calme
Si vous êtes nouveau dans le monde des ventres aigris, planifier à l’avance et emballer un supplément pourrait devenir un nouveau concept pour vous. Un anti-diarrhéique supprime les ennuis des voyages gastriquement handicapants. Il vous suffit de prendre un comprimé avant un repas et vous êtes couvert. Si vous prenez une collation sur le pouce (bonjour, la nourriture de rue incroyable, délicieuse et parfois sommaire niveau hygiène !), vous pouvez prendre des tablettes supplémentaires en cas de besoin. Complétez votre pharmacie d’un anti-nauséeux, d’un antihistaminique et d’un antalgique.
