Pour les mamans occupées comme moi, la rentrée des classes peut être très difficile pour faire de sa santé une priorité. Nous sommes tellement pris par les horaires fous de toute notre famille que notre bien-être personnel passe souvent en dernier. Comment faire en sorte que notre santé soit une priorité chaque jour ? Voici quelques conseils basés sur les éléments qui m’aident à atteindre mes objectifs.
Conseils pour faire de votre bien-être une priorité chaque jour
Prendre un engagement
Bien que l’automne soit une période chargée, c’est aussi un moment idéal pour prendre un véritable engagement envers votre santé et votre bien-être – voir aussi votre imc et comment la calculer. Lorsque les enfants retournent à l’école, donnez-vous des devoirs de santé et de remise en forme comme ils pourraient avoir un devoir scolaire. Même une marche rapide pendant 20 minutes peut faire une telle différence pour votre santé et votre énergie chaque jour.
Suivre la règle des 80/20
L’état d’esprit 80/20 est utile pour déterminer le type de marge de manœuvre que vous vous accorderez en ce qui concerne votre alimentation et votre forme physique. Si vous mangez bien environ 80 % du temps, vous pouvez être flexible 20 % du temps. Si vous faites de l’exercice la plupart de la semaine, ne vous battez pas pour avoir manqué une séance d’entraînement ou deux. Tout est question d’équilibre.
Priorisez votre journée
Chaque matin, prenez le temps de définir vos priorités pour la journée. Déterminez ce qui compte le plus et ce qui peut attendre. Cela vous aidera à vous concentrer sur vos principales priorités (qui devraient VOUS inclure). Gardez une liste écrite (je mets la mienne sur le réfrigérateur) pour servir de rappel et me garder sur la bonne voie.
Trouver un copain
Avoir un copain est un moyen éprouvé d’atteindre vos objectifs. Cela permet de garder les deux parties sur la bonne voie. Nous sommes beaucoup moins susceptibles de laisser tomber un ami que nous le sommes nous-mêmes. C’est agréable d’avoir quelqu’un d’autre qui vous tient responsable. C’est aussi une excellente façon de combiner le temps social avec le temps de mise en forme!
Tenir un journal
Savez-vous que tenir un journal est un excellent moyen de rester sur la bonne voie avec votre santé et votre forme physique ( découvrez ici le syndrome de diogène ). Passez un peu de temps à la fin de la journée pour vous concentrer sur ce qui s’est bien passé et sur ce que vous aimeriez établir comme priorités le lendemain.
Rester en forme
Il existe de nombreuses façons de se faufiler dans un temps supplémentaire de remise en forme. Sautez l’ascenseur et prenez les escaliers. Attrapez les enfants et jouez au chat. Au lieu d’un brunch, faites une promenade à vélo et préparez un pique-nique sain. Apportez un frisbee au parc. Les possibilités sont infinies !
