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01/9 Les bienfaits des graines de courge pour la santé

Si votre objectif est de rester en forme et de manger proprement, vous devez tout d’abord abandonner votre habitude de grignoter malsainement et sans réfléchir. Vous devez vous entraîner à manger de manière réfléchie et essayer d’inclure dans votre alimentation des aliments sains, riches en nutriments et en minéraux. Dans ce cas, les graines de courge peuvent être une excellente alternative. Lisez cet article pour en savoir plus.

Les petites graines, qui contiennent une grande variété de nutriments tels que le magnésium, le cuivre, les protéines et le zinc, peuvent faire de votre grignotage une expérience saine. Voici 7 raisons pour lesquelles vous devriez manger des pépins de courge tous les jours :

02/9 Bon pour vos os

Les graines de courge sont remplies de magnésium, un minéral essentiel à la formation des os. Un apport élevé en magnésium augmente la densité osseuse et diminue le risque d’ostéoporose.

03/9 Réduire le taux de glycémie

Ces humbles graines peuvent également aider les personnes qui luttent pour contrôler leur taux de sucre dans le sang. Lors d’un examen, il a été constaté que lorsque des rats ayant un taux de sucre élevé recevaient des graines de lin et de potiron, leur taux de sucre diminuait.

04/9 Bon pour la santé cardiaque

Les graines de courge sont une riche source d’antioxydants, de magnésium, de zinc et d’acides gras qui sont excellents pour la santé de votre cœur. Ces graines contiennent également des acides gras monoinsaturés qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol et à augmenter le taux de bon cholestérol dans le sang.

05/9 Aide à la perte de poids

Les graines de courge sont riches en fibres qui aident à maintenir votre poids et à vous garder rassasié plus longtemps. En outre, les graines de courge améliorent également votre santé digestive.

06/9 Améliorer la qualité de votre sommeil

Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, les graines de courge peuvent venir à votre secours. Les graines sont une source naturelle de tryptophane qui favorise un sommeil sain. Le magnésium présent dans les graines de courge aide également à lutter contre le problème de l’insomnie.

07/9 Renforce l’immunité

Riche en antioxydants comme les caroténoïdes et la vitamine E, les graines de courge peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger vos cellules contre les radicaux libres nocifs. La consommation quotidienne de pépins de courge peut également vous protéger contre le rhume et la grippe.

08/9 Croissance des cheveux

Les graines contiennent également des cucurbitines (un type d’acides aminés) qui sont responsables de la croissance des cheveux. D’autres micronutriments présents dans les graines de courge contribuent également à améliorer la texture des cheveux et à les rendre plus résistants. L’huile de pépins de courge est également bonne pour vos cheveux.

09/9 Comment manger des pépins de courge

Vous pouvez avoir des graines de courge de plusieurs façons. Vous pouvez les manger crues ou les faire rôtir et les consommer comme en-cas le soir. En outre, vous pouvez également les mettre dans votre salade ou votre soupe.