Le régime végétarien est de mieux en mieux accepté. Les végétariens font de leur mieux pour réduire au minimum la fréquence des repas qu’ils consomment et adoptent un régime végétarien pour différentes raisons. Il peut s’agir de questions religieuses, personnelles ou éthiques, entre autres. Cela nous amène à la question générale : quels sont les avantages du régime végétarien ? Comme son nom l’indique, les végétariens évitent le poisson, la viande et les produits issus de volaille. Il y a six régimes végétariens différents au choix.
Les principaux régimes végétariens
Régime alimentaire flexible
Ce régime n’élimine pas complètement la consommation de viande. Au lieu de cela, vous consommez du poisson, de la viande et de la volaille à l’occasion.
Régime pescetarien
Ici, vous devriez éliminer complètement les produits à base de viande et de volaille. Cependant, on peut consommer du poisson et des œufs à l’occasion.
Régime lacto-végétarien
Ce régime permet les produits laitiers mais élimine complètement les œufs, le poisson, la viande et la volaille.
Régime végétalien
Le régime végétalien élimine complètement la consommation d’œufs, de poisson, de volaille, de viande et d’autres produits dérivés des animaux.
Régime ovo-végétarien
Ce régime décourage la consommation de poisson, de viande, de produits laitiers et de volaille. Cependant, elle permet aux gens de consommer des œufs.
Lacto-ovo régime végétarien
Ici, vous êtes autorisé à consommer des produits laitiers et des œufs. Cependant, vous êtes découragé de consommer de la volaille, du poisson et de la viande.
Avantages du régime végétarien pour la santé
Les avantages pour la santé sont l’une des raisons pour lesquelles les gens se tournent maintenant vers les régimes végétariens. Il existe de nombreux bienfaits pour la santé liés à l’alimentation végétarienne.
Voici 4 de ces avantages :
- La consommation à long terme de viande et d’autres produits animaux peut entraîner de graves problèmes de santé. Cependant, c’est différent quand on arrête de consommer de la viande. Cela signifie que vous concentrerez votre attention sur des repas spécifiques tels que les fruits, les noix, les légumes et les graines, entre autres. Sur cette base, vous disposez d’un large choix de produits. De plus, votre corps est susceptible de recevoir un large éventail de nutriments. Ces nutriments vont des antioxydants aux fibres, en passant par les vitamines, les minéraux et les acides gras, entre autres. Ces nutriments permettent au corps de fonctionner correctement. Par conséquent, il améliore votre bien-être général. Les personnes souffrant de troubles spécifiques peuvent se spécialiser dans un régime spécifique. Cela résoudra automatiquement leurs problèmes. De plus, il n’y a aucune limite quant à la quantité de repas que vous devez consommer une fois que vous avez adopté le régime végétarien.
- La consommation à long terme de viande, de poisson et d’autres produits avicoles a été liée à l’augmentation du poids. L’adoption d’un régime végétarien peut vous aider à perdre du poids. Les rapports médicaux et les statistiques ont prouvé que les personnes qui adoptent un régime végétarien perdent du poids en peu de temps. Voir dans cet article comment calculer son IMC.. C’est parce que les repas que vous consommez ne contiennent pas beaucoup de calories comparativement à la viande, à la volaille, aux produits laitiers et au poisson, entre autres ( voir les bienfaits de la pomme pour la santé : en savoir plus ). De plus, ce régime peut aider à contrôler les mauvaises habitudes alimentaires. Certains de ces repas sont riches en fibres.
- Souffrez-vous d’arthrite ? Si oui, prendre régulièrement de la viande peut aggraver votre état. C’est la raison pour laquelle vous devriez éliminer la consommation de viande, de produits laitiers, de volaille et de poisson dans votre alimentation. Il existe différents types d’arthrite dont de nombreuses personnes peuvent souffrir. Manger des graines et des légumes pendant quelques semaines peut soulager la douleur causée par cette condition.
- Votre rein ne fonctionne pas comme prévu ? Souffrez-vous de diabète de type 2 ? Si oui, envisagez d’adopter un régime végétarien. Ce régime aide les personnes souffrant de problèmes rénaux et de diabète de type 2. La consommation à long terme de repas végétariens peut réduire l’intensité du diabète dans le corps et améliorer la fonctionnalité des reins. La consommation de viande en grande quantité est l’une des causes des problèmes rénaux. Si vous concentrez votre attention sur les protéines végétales, vous risquez de réduire la tension au niveau des reins. Vous remarquerez des avantages d’un régime végétarien quelques semaines après le début de votre changement d’alimentation.
