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Nous avons tous entendu cette phrase : Ne jamais se coucher en colère. Elle est souvent lâchée comme une pépite de « sagesse » aux couples avant qu’ils ne se marient, mais il serait impossible d’aller au lit totalement heureux avec votre partenaire tous les soirs pour le reste de votre vie. Les relations ne sont pas toujours roses et ensoleillées, alors cette phrase cliché est-elle dépassée et irréaliste ? Les psychologues et les experts en relations amoureuses répondent par l’affirmative. De plus, ils s’accordent à dire que parfois, il pourrait même être bénéfique pour votre relation de se coucher au milieu d’une dispute.

Rester debout toute la nuit pour pousser à la résolution entraîne souvent de la fatigue et la génération de plus de problèmes. Le défi n’est pas tant de s’assurer que vous n’allez pas vous coucher en colère que d’avoir une dispute productive et d’avancer vers une résolution.

Donc, faut-il rester debout jusqu’au petit matin pour régler le désaccord ? Parfois, les disputes n’ont pas une solution simple qui peut être atteinte en une nuit ; souvent, la dispute peut déclencher des émotions qui prennent du temps et de l’espace pour être comprises. Respecter le processus de résolution du conflit et reconnaître qu’il peut prendre plus d’une journée pour être résolu est plus important que d’essayer de trouver une solution par peur d’aller se coucher en colère. Pousser son partenaire trop fort ou se pousser soi-même avant d’être prêt est bien plus dangereux pour le bien-être de la relation.

Plus, tout le monde a des disputes qui tournent en rond, n’atteignent jamais un terrain d’entente et laissent les deux personnes frustrées. Si c’est le cas pour vous et votre partenaire, les experts disent que vous devriez remettre la conversation au matin, lorsque vous êtes bien reposé et, espérons-le, plus équilibré.

Si vous sentez que vous pouvez arriver à une certaine compréhension ou résolution, allez-y et continuez à parler. Cependant, si vous vous répétez et que vous avez du mal à comprendre le point de vue de votre partenaire, vous pourriez faire une pause et voir si les têtes plus calmes et les esprits plus clairs l’emportent après une bonne nuit de repos.

Se coucher en colère ne signifie pas que vous devez être complètement en désaccord avec votre partenaire. Vous pouvez toujours leur montrer du respect et de l’attention pendant que la dispute plane dans l’air. Si vous allez vous coucher sans avoir résolu la dispute, vous pouvez quand même faire savoir à votre partenaire que vous êtes déterminé à travailler sur le problème Vous pouvez toujours vous embrasser pour dire bonne nuit, vous blottir ou dire ‘je t’aime’ après une dispute inachevée ; c’est important, car les expressions positives d’amour peuvent aider à compenser les effets potentiellement négatifs du conflit.

Il est toutefois important de noter que chacun gère les conflits différemment : Certaines personnes peuvent mettre leurs émotions de côté pour la nuit, tandis que d’autres peuvent rester éveillées, ressentant le poids de la dispute. Lorsque les couples ont des attitudes différentes concernant la résolution des problèmes avant le sommeil, il est important de trouver un compromis qui semble acceptable pour les deux personnes. Une couche supplémentaire de détresse peut survenir si un partenaire dort parfaitement bien après une dispute et que l’autre reste éveillé à ruminer ou a un sommeil perturbé ; la personne privée de sommeil se sent souvent ignorée et encore plus profondément blessée.

Pour éviter cette réaction déséquilibrée à la situation, les couples devraient se concentrer sur la compréhension du point de vue de leur partenaire, tout en laissant tout « nettoyage » des détails de la dispute pour le matin, lorsque les deux personnes sont rafraîchies. Le sentiment d’être mutuellement compris est souvent suffisant pour permettre une bonne nuit de sommeil.

Travailler à la compréhension est la clé de la résolution de toute dispute. Dans le feu de l’action, il est recommandé de se poser les questions suivantes : Est-ce que je m’engage dans un conflit pour mieux comprendre mon partenaire ou est-ce que je m’engage pour convaincre mon partenaire de quelque chose ? Est-ce que j’écoute vraiment pour comprendre ou est-ce que j’écoute simplement en attendant mon tour de parole ?

Si vous ne travaillez pas vraiment ensemble vers une meilleure compréhension, les disputes peuvent durer des jours, des semaines et des années », dit-elle.  » Vous constaterez probablement que si vous faites de la compréhension mutuelle votre objectif commun, vous vous sentirez plus soulagé (et potentiellement plus proche) après une dispute.  »

Donc, ce n’est pas la fin du monde si vous éteignez les lumières alors qu’un problème reste non résolu. Assurez-vous simplement que vous communiquez ouvertement vos émotions avec votre partenaire avant de vous coucher dans le foin.